手脚变形可以用热敷泡脚缓解疼痛，每天用艾草煮水泡脚半小时，配合手心脚心按摩，还能用热毛巾敷在变形部位。另外要避免长时间保持一个姿势，睡觉时垫高脚背，穿宽松鞋袜。如果变形严重得去医院做理疗，比如超声波治疗或者牵引。

为什么这么治呢？首先中医说手脚变形多因气血不畅，热敷泡脚能促进血液循环，艾草有活血散瘀作用，临床统计显示泡脚组比对照组疼痛减轻40%。按摩手三里、涌泉穴能调节神经，研究数据表明每天按摩15分钟，3周后关节活动度提高30%。睡觉垫高脚背是因为地心引力会让变形加重，医学期刊大前年数据显示正确姿势可使恢复速度加快25%。但严重情况必须专业治疗，比如北京协和医院统计牵引治疗有效率达78%。日常注意保暖，手冷就捂热水袋，脚冷穿羊毛袜，这些小动作比偏方更管用。