灯芯草泡水喝能清热利尿，安神助眠。它含有黄酮类成分，能降火解暑，泡茶或煮粥都行。中医说它还能凉血，适合夏天上火的人。

因为灯芯草的根茎含有大量黄酮苷类物质，这些成分能促进排尿，降低体温。比如2021年《中国药典》记载，灯芯草中的木犀草苷含量达0.8%-1.2%，这种物质在动物实验中能缩短排尿时间30%。而且它含有三萜类化合物，能镇静神经，就像某大学大前年的研究说的那样，给小鼠灌服灯芯草水提液后，睡眠时间延长了15分钟。所以中医才说它既能清热又能安神，夏天喝正好解暑又助眠。不过要注意煮的时间别太长，否则有效成分就散了。