灵芝能增强免疫力、降三高、护肝脏，泡水喝、炖汤吃都行。每天吃三到五克切片灵芝，连吃一个月身体会变轻松。灵芝孢子粉效果更好，但价格贵得吓人。

为什么这么讲呢？首先灵芝里含多糖和三萜类成分，2020年《中国中药杂志》说多糖能激活免疫细胞，三萜能降血糖。其次吃法分干品和孢子粉，干品泡水最方便，孢子粉得破壁后冲服。数据说灵芝孢子粉有效成分是干品的30倍，但价格是干品的10倍。还有个冷知识，灵芝孢子壳占60%，所以破壁技术关键。提醒大家别信包治百病的说法，三高人群吃前得咨询医生。