牙龈出血的人最好用电动牙刷和软毛牙刷。电动牙刷震动频率高，能深入牙缝清洁牙菌斑；软毛牙刷刷毛细，不会刮伤牙龈。牙医都说这两种牙刷最管用，平时刷牙前还要用温水漱口，这样出血情况会减轻。

为什么电动牙刷和软毛牙刷最管用呢？首先电动牙刷的震动频率是手动牙刷的6倍以上，比如飞利浦的声波牙刷每分钟2.8万次震动，能清除手动牙刷刷不干净的牙菌斑，实验数据显示用电动牙刷的人牙龈出血概率降低70%。其次软毛牙刷的刷毛直径在0.1毫米左右，比硬毛牙刷细3倍，这样刷牙时对牙龈的压强只有硬毛牙刷的1/5，能避免机械损伤。根据前年中国口腔健康报告，使用软毛牙刷的群体中牙龈出血发生率是硬毛牙刷群体的23%，而且电动牙刷搭配软毛刷头，既能保证清洁力又不会损伤牙龈。不过要注意的是，电动牙刷不能代替牙线，每天刷牙后最好再用牙线清理牙缝。