春天要多吃草莓樱桃柑橘类苹果梨猕猴桃这些水果因为它们维生素C含量特别高正好能补充冬天消耗的免疫力春天吃这些水果能增强抵抗力减少感冒发烧的次数草莓每天吃200克就能满足全身所需维生素C需求中国营养学会大前年数据显示草莓维生素C含量是橙子的1.5倍樱桃里的铁元素能促进血红蛋白合成吃两颗樱桃相当于吃三片全麦面包《营养学杂志》前年研究证明樱桃汁能降低30%疲劳感柑橘类水果里的类黄酮能保护心血管每天吃两个橙子血管堵塞风险下降18%《中国临床营养杂志》前年统计苹果梨的果胶能润肺止咳春天空气干燥吃这两种水果喉咙痛比例减少25%猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍每天吃一根就能满足全天需求《食品科学》前年数据说明这些水果都是应季的吃应季水果新鲜度更高糖分吸收更慢不会加重肠胃负担春天吃水果要注意上午10点和下午4点这两个时段水果糖分吸收率最高下午6点后少吃水果避免影响睡眠。