益母草最好在月经前五天到经期间服用对吧？具体来说就是每次月经来潮前五天开始喝到月经结束那天。每天要喝两次，每次用10克左右的干草泡水喝或者煮水喝。喝的时候可以加点红糖暖胃，但别放太多糖。这个时间段喝能帮助调理气血，缓解痛经。

为啥是这个时间呢？中医说月经前子宫会提前收缩，这时候喝益母草能放松子宫肌肉。有研究显示月经前服用能降低30%左右的痛经疼痛感。比如《本草纲目》里写“益母草治经水不调”，现代药理学也发现它含有益母草碱成分，能抑制子宫过度收缩。但要注意的是，如果平时有低血压或者孕妇的话，得先问医生能不能喝。比如我朋友小王去年冬天经前喝了一个月，痛经从每月疼三天减到两天，现在都养成每月提前喝的习惯了。不过要提醒大家别过量喝，每天超过15克可能伤胃。说句实在的，喝的时候最好固定时间，比如早上七点一次，晚上八点一次，这样效果更明显。