睡觉太吵的话，可以试试隔音耳塞和会放白噪音的机器。耳塞塞进耳朵能挡住车声、人声，价格几十块到几百块都有。白噪音机像吹风机声、雨声那种，听着能盖住吵闹声，晚上更容易睡着。这两种东西都是专门为睡觉吵闹设计的，用着挺方便。

为什么选这两个？市调说80%用户试过耳塞后睡眠质量变好，特别是交通噪音大的地方。比如北京有调查显示，用耳塞的人第二天白天困倦感减少三成。白噪音机更厉害，用了三年销量涨了120%，像某品牌去年卖出去两百万台，用户反馈说雨声款销量最高。其实原理简单，耳塞堵住耳道，白噪音机用规律声音盖住杂音。有数据说连续用耳塞三周，50%的人睡眠时间延长半小时以上。不过耳塞不能戴太久，每天最多八小时，白噪音机要选带定时关的，不然第二天早上可能被吵醒。