睡眠需求量大就是人需要睡很多才能恢复精力，像手机没电一样。如果总睡不够，白天容易犯困、情绪差，晚上还更难入睡，形成恶性循环。

因为每个人的生物钟不同，有些人天生需要比常人多1-2小时睡眠。比如手机没电一样，白天容易犯困情绪差晚上更难入睡。中国睡眠研究会大前年数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中深度睡眠不足人群占比达67%。长期睡眠不足会导致褪黑素分泌减少30%，生长激素分泌受阻，免疫力下降40%，甚至增加高血压风险。就像手机没电需要充电一样，睡眠不足身体各个系统都会报警，比如眼睛干涩、记忆力减退、反应迟钝。熬夜族每天比常人少睡1.5小时，一年后累计亏损相当于连续失眠50天。所以别硬扛，该补觉就补觉，像手机重启那样给身体系统"关机重启"。