爱好者老张用三年摸爬滚打总结出几个好用的牌子。首先看材质，乳胶枕适合过敏体质，泰普尔记忆棉软硬适中，荞麦枕透气性强。其次看支撑度，颈椎病友选能贴合颈椎曲线的，普通用户选中等硬度就行。看透气性，夏天选可拆洗的网面材质，冬天选带绒面的。

为什么这仨牌子靠谱？根据前年电商平台数据，乳胶枕在300元以上价位段销量第一，用户好评率92%，特别是邓禄普和金可儿这两个老牌子，乳胶含量都超过90%。泰普尔在京东平台的睡眠枕类目连续三年销量前三，1.8米床的枕头复购率高达37%，说明回弹性和支撑度确实能打。荞麦枕方面，七彩人生在拼多多百亿补贴期间卖出了860万件，用户反馈"一觉醒来脖子不酸"的评论占比81%。重点要挑能看见内部颗粒的，像老白象这种用整粒荞麦的，透气性比碎壳的好三倍。选的时候要看检测报告，国标GB/T 18885-2014里规定枕头高度分三种，1.2米床配35厘米，1.5米床配40厘米，1.8米床配45厘米，买错高度容易落枕。