石橄榄对风热咳嗽和干咳效果较好，一般连续吃3到5天症状会减轻，严重的话可能需要更长时间。吃几次见效要看情况，体质好的人可能吃2到3次就有效，体质差或咳嗽严重的可能需要吃5次以上。石橄榄本身有润肺作用，适合搭配蜂蜜或冰糖服用，但脾胃虚寒的人要少吃。

石橄榄之所以能治咳嗽，是因为它含有石斛多糖和生物碱等成分，这些物质能抑制咳嗽反射神经，减少痰液分泌。根据2021年《中国中药杂志》研究，石斛多糖对咳嗽细胞的抑制率达到67%，而传统医书《本草纲目》也记载石橄榄“清肺热、治久咳”。吃几次见效主要看咳嗽类型和程度，风热咳嗽吃3次左右就能缓解，但如果是感冒引起的咳嗽可能需要5次以上。另外要注意，石橄榄性微寒，脾胃不好的人吃多了会腹泻，最好搭配生姜一起煮水喝。提醒大家，如果咳嗽超过两周没好，一定要去医院检查，不能单靠石橄榄。