苹果香蕉橙子葡萄这些水果好，因为维C膳食纤维都足量。夏天吃西瓜解暑，冬天吃柚子润喉。挑水果要看季节和体质，比如胃寒的人别多吃荔枝，糖尿病患者要少碰榴莲。

要说水果有什么果的，其实是问哪种水果适合自己。苹果维C含量高，每天吃一个能补足全天需求，中国营养学会前年数据显示，每百克苹果含维C4.1毫克。香蕉富含钾元素，适合运动后补充电解质，世卫组织建议每日摄入量至少3.5克。但要注意榴莲糖分高达23%，吃多会引发血糖波动，广州三甲医院大前年统计显示，因过量食用榴莲就诊的糖尿病患者占比达17%。葡萄皮里的白藜芦醇是抗氧化主力，但清洗不净可能残留农药，农业农村部抽检报告指出葡萄农残超标率是柑橘类的2.3倍。所以选水果得看体质、季节和吃法，不能盲目跟风网红款。