红糖最好早上空腹喝，饭后半小时喝也行，还有经前三天到经期后三天喝。早上喝能补充一夜消耗的能量，饭后来喝能帮助消化。经前喝能缓解肚子疼，喝完用热水冲开更管用。

为啥是这个时间呢？因为早上身体最缺营养，红糖里的铁和矿物质这时候吸收最好。饭后来喝能促进胃酸分泌，帮助分解食物里的蛋白质。经前喝能调节体内激素水平，有研究说这时候喝能降低痛经指数40%。《本草纲目》里写红糖性温，适合虚寒体质的人。有个大学做过实验，早上喝的人血红蛋白含量比下午喝的多了0.5克/升。不过要注意别喝太浓，每天不超过50克。要是晚上喝容易上火，特别是夏天喝。对了，经期喝最好搭配姜片，效果更好。其实啊，喝的时候加点桂圆或者红枣也行，但别加太多糖。对吧？