灯心草煮水加红枣、百合、莲子效果最好。睡前半小时喝能放松神经，尤其适合心火旺或容易失眠的人。煮的时候要先把灯心草剪短，用沸水焖十分钟再下其他料，水开后再煮五分钟就能喝了。

其实这个搭配是中医经典方子，灯心草里含有的灯心草苷和多糖成分能调节神经递质。根据《中药学》记载，灯心草配伍红枣能补气血，百合的秋水仙碱能抑制中枢神经兴奋，莲子芯的黄酮类物质能镇静大脑。2021年《中国中药杂志》研究显示，灯心草+百合的提取物对小鼠睡眠时间延长了23.6%，而灯心草+莲子组合的镇静效果比单用灯心草高41%。不过要注意体质虚寒的人要少喝，煮的时候加点生姜平衡一下。就像老中医说的"灯芯引火下行，三宝合奏安神"，关键要掌握火候和时间。