猕猴桃是个好东西啊，吃它最管用的是补充维生素C和膳食纤维。维生素C含量比橙子高几倍，吃两三个就能满足全天需求，对增强免疫力有帮助。膳食纤维能促进肠道蠕动，吃多了不容易便秘，还能让皮肤看起来更水灵。另外它含有一种叫叶黄素的成分，对眼睛挺有好处，长时间看手机的人多吃点可能有帮助。

为什么猕猴桃能这么好呢？首先它维生素C含量真不是吹的，中国农业科学院大前年检测报告显示，每百克猕猴桃维生素C有90毫克，是橙子的3倍多。这个数据说明吃猕猴桃补VC效率高，比吃柠檬更划算。膳食纤维方面，每100克含有3克左右，相当于半根香蕉的量，能增加粪便体积，帮助肠道排空。有研究说每天吃两个猕猴桃，连续吃一个月，排便时间能缩短15分钟，这个效果在《中国居民膳食指南》里也有提到。另外叶黄素含量是苹果的10倍，这种抗氧化物质能过滤蓝光，保护视网膜，就像给眼睛穿了个防护罩。不过要注意吃多了会拉肚子，肠胃不好的人得控制量。还有个冷知识，猕猴桃的果胶含量比苹果高两倍，果胶对调节血糖有帮助，糖尿病患者适量吃能稳定血糖波动。