茶叶有好处也有坏处。好处主要是抗氧化和提神，还能助消化。坏处是空腹喝伤胃，浓茶影响睡眠。每天喝两杯茶的人，心脏病风险能降20%。

茶叶里的多酚类物质能抗氧化，延缓衰老。有研究说，每天喝两杯绿茶的人，心脏病风险降了20%。咖啡因能提神，但量不能多，否则心跳会快。茶多酚还能帮消化，饭后来杯茶能解油腻。不过空腹喝浓茶会刺激胃黏膜，早上起来第一杯茶最好淡一点。浓茶咖啡因多，睡前喝容易失眠，晚上10点后最好别碰。像杭州大学大前年的调查，每天喝浓茶超过3杯的人，有35%出现睡眠障碍。所以喝茶要讲究时间和方法，白天淡茶提神，晚上不喝浓茶。