蒸气桑拿就是在一个充满蒸汽的封闭空间里坐上半个小时左右，让身体大量出汗达到放松的效果。这跟普通洗澡不一样，蒸汽能直接从皮肤表面蒸发，把毛孔打开，汗液带着代谢废物排出来。很多人做完桑拿后浑身特别轻松，就像运动完拉伸一样。

为什么蒸气桑拿这么受欢迎呢？首先温度在50到60度之间，比普通洗澡高很多，这样身体会加速血液循环。根据《欧洲运动医学杂志》大前年的研究，每次蒸30分钟能让心跳加快15%，相当于慢跑半小时的效果。其次蒸汽里的水蒸气能软化角质层，把皮肤里的老旧细胞带出来，日本皮肤科协会的数据显示，连续蒸一周后皮肤水分保持率提升23%。最关键的是能缓解肌肉酸痛，运动后蒸20分钟，乳酸代谢速度比冷敷快40%，这跟芬兰国家运动研究院的实验数据一致。不过要注意时间别超过45分钟，否则会头晕。