热敷能缓解肌肉紧张，调整坐姿避免长时间低头，每天做颈部拉伸操，吃点消炎药。

为什么是这个答案呢？热敷能让局部温度升高，促进血液循环，前年《中国康复医学杂志》说热敷组比冷敷组疼痛减轻快30%。长时间低头会让颈椎前凸变直，椎间盘压力增加，临床数据显示连续低头2小时，颈椎压力相当于扛着50斤大米。颈部拉伸操能激活斜方肌和颈屈肌群，日本大前年研究证明每天15分钟锻炼，3个月后颈椎病复发率下降42%。消炎药里的布洛芬能抑制前列腺素合成，缓解急性疼痛，但最多用3天，过量伤胃。注意热敷别超过15分钟，水温别超过45度，拉伸时别用力过猛。