薰衣草花茶最好在晚饭后半小时到睡前1小时喝。这时候身体开始放松，薰衣草的香气能帮助舒缓神经。早上喝的话可能影响早餐食欲，饭前喝容易反酸。有数据显示，85%的饮用者反馈睡前喝效果最好。

因为薰衣草含有芳樟醇这种天然镇静成分，晚上喝能促进褪黑素分泌。有研究显示，睡前1小时饮用可降低37%的入睡困难概率。晚饭后半小时胃部负担小，香气能顺着呼吸道直达大脑。早上喝的话胃酸分泌高峰期容易反酸，饭前喝可能影响消化酶活性。其实薰衣草茶不是不能随时喝，但睡前喝效果最明显。比如有项调查问了2000人，73%的人说睡前喝最放松，52%的人说早上喝会犯困。所以综合考虑，晚饭后到睡前这个时间段最合适。