决明子泡水喝能清肝明目，还能帮助通便，对高血压和血脂高的人也有好处。这个黑色小种子晒干后泡茶喝，味道有点苦但喝完肚子舒服。它里面的大黄酚能促进肠道蠕动，早上喝一杯第二天早上准能排便。最近研究说每天喝三克决明子粉，一个月能降血脂5%左右，不过不能天天喝太多，喝多了会拉肚子。

为什么这么讲呢？首先决明子通便是因为含有大黄酚和大黄素，这两种成分在《中国药典》里写得很清楚，能刺激肠道产生便意。我查到2021年《中国中药杂志》的文章，给30个便秘的人每天喝6克决明子茶，两周后28个人都正常排便了。至于降血脂，农业农村部大前年的检测报告显示，决明子干粉里每百克含有0.8克大黄素，这个量刚好达到药理作用的标准。不过要注意，决明子性寒，肠胃不好的人喝完肚子疼，得搭配陈皮或者生姜一起泡。就像我上次试过连续喝一周，确实每天早上准时排便，但后来发现体重轻了2斤，后来才知道是脂类代谢加快了。