跑酷就是跑跳翻平衡这些动作，比如跳杆，还有在墙面上走平衡木，再就是从高处往下跳的时候用脚尖着地缓冲。新手先练好基础跑跳，老手才敢挑战高难度动作。

为什么跑酷动作要分这么细？因为平衡技巧占70%的难度系数，专业运动员要花3年专门练平衡。比如法国跑酷协会大前年数据，85%的受伤都是平衡失误导致的。跳杆需要先练助跑节奏，再练手肘护具固定角度，才能连贯完成。跑酷老手都明白，先练好30厘米跳台平衡，再挑战5米高墙翻越，这样受伤概率能降低60%。很多跑酷视频里那些漂亮动作，都是先对着镜子练手肘角度，再在真实墙面上调整肌肉记忆。