睡觉用耳塞得看三点：隔音效果、戴得舒服、价格合适。海绵耳塞最便宜，隔音30-40分贝，适合预算少的人；硅胶耳塞软乎，隔音25-35分贝，戴一晚上耳朵不闷；耳道式耳塞贵点，隔音能到50分贝以上，但戴久了容易滑。选的时候得摸摸自己耳道形状，耳道窄的别买大块耳塞，睡觉容易掉。

为什么这么选呢？先说隔音数据，国家质检局大前年测了50款耳塞，海绵耳塞平均降噪30.5分贝，硅胶耳塞28.2分贝，耳道式47.8分贝。但舒适度调查显示，海绵耳塞有60%的人说戴到后半夜耳朵发胀，硅胶耳塞50%的人觉得耳道里有异物感，耳道式耳塞虽然隔音好，但40%的人反映戴两小时就压得耳道疼。价格方面，海绵耳塞10-30元，硅胶耳塞20-50元，耳道式耳塞30-80元，相当于买支口红的钱就能解决噪音问题。其实睡觉耳塞就像鞋垫，得量脚（耳）的尺寸，耳道小的别硬塞大块东西，不然第二天耳朵疼得睡不着。还有个冷知识，耳塞材质和耳道温度有关，夏天用硅胶耳塞容易出汗，冬天用海绵耳塞容易冻得硬邦邦的。所以选耳塞得看季节、耳道形状、预算这三样，别光看广告说的“降噪100分贝”，那都是实验室测的，真戴的时候顶多一半效果。