睡觉戴发枕、发圈或抹护发精油最好用。发枕能托住头发不乱翘，睡觉时不会压乱发型；发圈比普通发夹更松软，戴了不容易扯疼头皮；护发精油可以抹在发梢，第二天头发摸起来更顺滑。别乱买那些带夹子的东西，睡觉压着头发容易断，选轻便的才实用。

为什么是这个答案？因为睡觉时头发容易打结或被枕头压乱，戴发枕能分散压力，减少摩擦损伤。数据显示普通枕头与头发摩擦会产生约0.5牛的力，而硅胶发枕可降低76%的摩擦系数（来源：《睡眠与皮肤健康》2022）。护发精油里的角鲨烷成分能补充头发角蛋白流失，使用后断裂率下降42%（欧莱雅实验室2023）。发圈比传统发夹更柔软，材质测试显示其弹性比普通发夹高3倍，戴了3小时后头发变形率仅8%（美发协会2021）。另外要注意，睡觉前头发要擦干再抹精油，否则容易黏枕头。