钙粉主要是给身体补钙的，特别是运动后容易缺钙的时候吃。它能让骨头更硬，还能防止抽筋，像举铁或者跳舞的时候用得上。要是平时喝奶少，吃肉不多，吃钙粉能顶上缺口。

中国营养学会大前年调查说，咱国家有六成成年人每天钙吃不够，每人缺口大概300毫克。钙粉一包30克能补1000毫克，顶得上三杯奶。运动后半小时内吃效果最好，因为这时候血钙浓度低，身体吸收快。比如举铁后吃，能减少肌肉酸痛；跳舞前吃，腿不容易抽筋。不过不能过量，一天最多吃两包，过量会伤胃。数据来源是中国营养学会《居民膳食指南2022》，还有《运动营养学》期刊前年那篇论文。