鱼肝油主要是补维生素A和D的，对眼睛和骨头都好。吃鱼肝油能防夜盲症，还能让眼睛更亮堂，小孩吃还能长高个儿。

鱼肝油里头有维生素A和D这两种关键东西。维生素A在眼睛里头管得宽，像灯泡泡一样，泡坏了就看不见东西。比如《中华眼科杂志》说，每天吃一粒鱼肝油补充维生素A，三个月后夜盲症改善率有六成五。维生素D呢，它能让骨头钙吸收得牢，钙不够的话眼睛的晶状体就软了，容易得近视。日本有个研究跟踪了五千个小孩，吃鱼肝油的孩子近视率比不吃的低两成三。不过要注意别过量吃，维生素A吃多了会中毒，维生素D过量也可能伤肝。所以得按说明书来，大人小孩都一样得控制量。