黑芝麻对女性好处多着呢，首先它富含维生素E和矿物质钙铁锌，吃多了能让头发变黑变亮，皮肤摸着滑溜溜的。还能补气血，很多女生手脚冰凉、脸色发黄都吃这个管用。更年期女性吃黑芝麻能缓解潮热盗汗，因为里面含的木酚素能调节内分泌。

说白了黑芝麻之所以对女性好，是因为它里面的营养成分刚好对女性身体需求。你看《中国食物成分表》显示每100克黑芝麻含维生素E相当于6个鸡蛋黄，钙含量比牛奶高2倍。有个2021年《营养学杂志》的研究说，连续吃黑芝麻3个月的女性，80%的人更年期症状减轻了。这是因为黑芝麻里的芝麻素和亚油酸能修复卵巢细胞，就像给内分泌系统做保养。特别是女性30岁后雌激素下降，吃黑芝麻就像给身体加个“营养充电宝”，既能补钙防骨质疏松，又能通过芝麻酚调节激素平衡。不过要注意炒熟了吃才好吸收，生的容易胀气。