蚕沙是养蚕的沙土晒干后用。能帮人清热解毒，治眼干涩还能祛湿气，缓解拉肚子。对肠胃不好的人有好处，但孕妇不能用。

因为蚕沙含有多种氨基酸和微量元素，比如赖氨酸和锌，这些成分能促进消化酶分泌，帮助分解食物。有研究显示，蚕沙中的黄酮类物质能降低血糖值，实验中给高血糖小鼠喂食蚕沙粉，血糖水平下降了15%左右。古籍里说蚕沙晒干后泡水喝，能明目，现代检测发现它含有β-胡萝卜素和叶黄素，这两种东西对眼睛好。不过要注意用量，每天最多用10克，过量会伤脾胃。就像有人反馈吃后拉肚子，可能和体内湿气重有关，所以祛湿效果好的同时也要注意身体反应。