脱水就是身体失去水分，像手机没电一样。不能脱水就是身体缺水，但还没到严重口渴或皮肤干裂的程度。比如运动后大量出汗，喝水不够，这时候身体开始缺水，但还没到必须急救的关口。

为什么说不能脱水是轻度缺水？根据那个膳食指南，每天要喝够水，但轻度脱水占成年人30%以上。比如早上没喝水就跑步，喉咙干但能喝口水缓解，这就是轻度脱水。这时候身体还在自救，但要是超过这个量，电解质就乱套了，会头晕、没劲。这时候才叫严重脱水，得赶紧补水。比如有研究说，轻度脱水的人占城市白领的40%，他们只是没感觉，其实已经缺水了。要是再不喝水，轻则没精神，重则得送医院。所以不能脱水就是那个临界点，过了就危险了。