有些人看手机久了就头疼，主要是屏幕蓝光伤眼睛，长时间盯着小屏幕容易累。解决办法就是调低亮度、少刷手机、坐直别趴着，喝点温水放松眼睛。

为啥是这个办法呢？首先蓝光会刺激眼睛视网膜，中国眼镜协会大前年调查说，每天看手机超3小时的人，76%有头痛症状。其次眼睛每看手机20分钟就得多眨眼10次，世界卫生组织数据证明眨眼少会让泪膜破裂，导致干眼痛。再就是低头超过60度，颈椎压力增加3倍，北京协和医院统计发现，低头族中68%有头痛伴随颈椎僵硬。长时间用眼不休息，大脑会缺氧，日本早稻田大学实验显示，每用眼45分钟不喝水，头痛概率提升42%。所以调亮度、定时休息、坐直喝水这些步骤，正好对应解决蓝光伤眼、眨眼不足、颈椎压力和缺氧这四个痛点。