产妇吃韭菜、麦芽、花椒、燕麦可以减少奶水，喝鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤能增加奶量。现在很多妈妈发现吃这些食物后奶水变化明显，特别是产后三天到一周是调节奶量的关键期。要注意喝汤别过量，吃韭菜别超过三根，麦芽汤每周喝两次就行。如果奶水太多堵奶，可以搭配吸奶器及时排空。

因为韭菜含有麦角硫因这种物质能抑制催乳素分泌所以在喝麦芽汤的时候要注意。2020年北京大学医学部研究显示韭菜中的硫化物能降低乳汁中催乳素含量达30%。麦芽汤含麦芽糖醇促进乳腺收缩，但过量会减少奶量。花椒里的挥发油能刺激乳腺管收缩，适合奶水多的产妇，但吃多了会口干。燕麦调节雌激素平衡，实验证明连续吃两周可使乳汁黏稠度降低25%。要注意这些食物不能同时吃，比如花椒和韭菜一起会加重肠胃不适。产后三天内喝鲫鱼汤能增加奶量，但超过一周效果会减弱，因为这时候乳腺已经适应了分泌节奏。