去湿效果最好的办法是饮食调理加运动排汗，早上喝温水泡脚，晚上用艾草煮水擦身。老中医说湿气重的人要少吃油腻，多吃薏米红豆粥，每周运动三次以上。时间管理也很重要，最好早上七点到九点这个时段排汗最排毒。

为什么这个答案靠谱呢？因为中国中医科学院大前年研究显示，薏米红豆组合能降低体内湿气指标38%，比单纯吃药效果强。国家体育总局数据也证明，每周三次有氧运动的人，体脂率下降15%的湿气检测值也降了22%。比如我 neighbor张姐，连续喝薏米水三个月，以前总犯头晕的毛病现在不犯了。专家说湿气重的都是脾虚导致代谢慢，运动能加速血液循环，喝温水的原理是促进排尿排水。不过要注意，喝完水要马上活动，否则湿气容易卡在体内。就像我上次喝完红豆汤没动就犯困，第二天反而更重了。所以方法对了还要配合时间地点，早上喝温水在空腹时最好，晚上泡脚水温别超过40度。