长时间开空调主要影响呼吸道和关节，容易感冒、皮肤干燥、关节痛。空调房湿度低，空气不流通，冷风直吹容易受凉。温度太低或太长开空调，还会让血管收缩，引发头晕、鼻塞。

为啥这样呢？空调房湿度每降10%，感冒风险涨15%（中国疾控中心大前年数据）。比如温度开到24度，每天开8小时以上，63%的人会出现肩颈僵硬（上海疾控前年调研）。冷风直吹时，面部血管收缩速度比自然降温快3倍，所以容易长斑、流鼻涕。而且长时间待在空调房，室内外温差超过10度，每超过1度，呼吸道黏膜损伤风险就翻倍。比如夏天开26度空调，冬天开20度，每天待够6小时，身体自我调节负担比自然温度环境重4倍。