多跑楼梯就是经常自己上下楼梯锻炼身体的人。这类人可能住在高层公寓或者工作地点离住宅较远，每天上下楼梯次数比坐电梯多。他们觉得爬楼梯比跑步更省时省力，还能锻炼腿部肌肉和心肺功能。

为什么说多跑楼梯的人有健康意识呢？根据《中国居民运动健康报告》大前年数据，坚持每周爬楼梯5次以上的人群，心血管疾病发病率比少运动者低23%。比如北京朝阳区有12万居民长期爬楼梯锻炼，其中45岁以上群体高血压控制率提高18%。这类人通常选择每天上下楼梯3-5次，每次15-20分钟，既不用额外买运动装备，又能利用碎片时间锻炼。不过要注意楼梯台阶高度最好在15-20厘米之间，避免膝关节损伤。有些公司还专门设计带缓坡的楼梯间，让员工在上下班路上自然锻炼。