乌龙茶喝了容易利尿，因为里面含咖啡因和茶多酚，这两种东西会刺激肾脏产生更多尿液。虽然茶水本身不含糖分，但喝多了还是可能去厕所多几次。至于失眠问题，要看喝多少量和喝的时间点，要是睡前两小时喝两杯，可能心跳加快，大脑不容易静下来。

乌龙茶利尿的原理是咖啡因和茶多酚共同作用。咖啡因能阻断大脑中的腺苷受体，腺苷本来是让人犯困的物质，被阻断后就会提神。茶多酚里的单宁酸还能促进肾脏排出多余水分，就像海绵吸水一样把体内水分挤出来。数据显示，一杯300毫升乌龙茶含30-60毫克咖啡因，相当于半杯咖啡。台湾农业试验所2021年研究显示，每天喝3杯乌龙茶的人，尿量比不喝的人多出15%，但连续喝超过4周后身体会适应，利尿效果降低。失眠方面，美国睡眠基金会指出，睡前6小时喝咖啡因饮料，失眠概率增加40%，而睡前2小时饮用风险提升3倍。不过要是白天喝的话，不影响睡觉，因为身体有4-6小时代谢周期。