黑色枸杞泡水喝挺管用的，它富含花青素和维生素，对眼睛和皮肤都有好处。每天喝一杯，连续喝一个月，眼睛不容易疲劳，皮肤也会变亮。不过别过量喝，每天十颗左右就行，过量了可能会拉肚子。

其实这个答案是因为黑色枸杞里的花青素含量特别高，中国农业科学院检测过，每百克干果含花青素3.5克以上，比蓝莓还高两倍。花青素是强抗氧化剂，能清除自由基，所以对眼睛好，因为眼睛里的视网膜对氧化损伤特别敏感。泡水喝能快速吸收，因为热水泡能释放更多有效成分，但别用沸水，80度水温最合适。维生素方面主要是维生素E和C，这两种维生素能修复细胞，皮肤变好就是细胞更新的结果。不过要注意，虽然泡水方便，但直接嚼着吃更好，因为热水泡会破坏部分营养。不过很多人嫌麻烦，泡水喝折中又方便，所以成了主流吃法。提醒，脾胃虚寒的人少喝，喝完容易肚子疼。