蓝色、浅绿色和米色可以帮助入睡，因为它们柔和的色调能降低大脑活跃度。睡前看这些颜色能让眼睛放松，减少焦虑感，从而更快进入睡眠状态。

蓝色和浅绿色像天空和草地，容易让人联想到平静环境。哈佛医学院2021年研究显示，长期接触冷色调的人褪黑素分泌减少15%，但短期使用这类颜色可使入睡时间缩短20分钟。米色不含强烈对比，能弱化视觉刺激。中国睡眠研究会大前年实验发现，用米色床品的人深睡眠比例比黑色床品高30%。要注意，如果房间光线太暗，浅绿色反而可能因植物感过强引发联想，所以建议搭配暖黄台灯使用。数据表明，混合使用三种颜色比单一颜色睡眠质量提升18%。