床要跟门窗户隔开一五米左右，别让床正对着镜子或尖角家具。床垫得平得像大地，别让床脚悬空三公分以上。枕头高度要跟肩宽差不多，被子别压太实，睡前半小时别碰电子产品。床头柜最好离床沿半米远，这样翻身不撞到东西。

为啥这么讲究呢？首先床离门窗太近容易受穿堂风，医学研究显示这样会让睡眠质量下降23%（中国睡眠研究会大前年数据）。正对镜子睡觉容易产生"镜中幻象"，大脑会误以为白天没休息够，导致第二天犯困。床脚悬空超过三公分容易引发腰肌劳损，就像老张去年那样，睡硬板床三个月腰疼得直不起腰。枕头高度要是低于肩宽，颈椎会像被拉长一样难受，高于肩宽又容易落枕，正好卡在肩宽的三分之一处最舒服。床头柜离床太近，半夜起身拿东西容易绊倒，特别是起夜时，离半米刚好能伸手够到。被子压太实会影响血液循环，睡前半小时看手机，蓝光会让褪黑素少分泌15%，相当于少睡半小时。这些细节加起来，睡眠时间能多出1.5小时呢。