泡盐水喝一般用食盐，也就是氯化钠。这盐水能补充身体电解质，喉咙痛时喝能缓解不适，出汗多时喝能防止脱水。盐分能帮助稀释喉咙黏液，让呼吸更顺畅。

其实这盐叫氯化钠，就是平时买来的食盐对吧。为什么非得用食盐呢？因为食盐里的钠和氯离子是人体必需的电解质，缺了它们细胞功能会乱套。比如世界卫生组织建议腹泻时每天补盐3-5克，正好是食盐的量。不过盐分过高反而伤身，所以建议每天不超过5克。上次看研究说，用加碘盐泡水比普通盐多保留30%矿物质，但碘过量也可能有问题。所以普通食盐最保险，既能补电解质又不会中毒。对了，泡盐水时水温别太高，40度左右最好，太烫会烫伤喉咙。