灵芝能帮人增强抵抗力，调节身体机能，延缓衰老，对三高、失眠这些慢性病有辅助作用，但别当药吃。吃它主要是靠里面的多糖和三萜类成分，能激活免疫细胞，促进代谢，还能减少自由基伤害。

因为灵芝含有灵芝多糖和三萜类成分，这些物质能激活免疫细胞，促进代谢，比如日本2021年研究说灵芝能降低血糖，中国2020年研究说对睡眠有帮助，但具体效果因人而异。比如有实验显示连续吃3个月的人，免疫力指标提升了15%，但价格贵又难坚持，所以得悠着点。灵芝虽好，不能替代正规治疗，平时泡水或磨粉吃，别期望立竿见影。