菠萝蜜这玩意儿吃下去浑身是劲啊！说白了它浑身都是宝，维C含量顶得上半个橙子，吃两块就能满足全天需求。果肉里藏着 bunch 膳食纤维，肠道蠕动能 smoother，饭前吃还能顶饿。果皮里那些黑色籽儿富含锌元素，对男性那方面 thing 可是大补。最绝的是果肉里的天然果糖，比白糖甜还不会升血糖 too high。

为啥这么说呢？举个例子，100克菠萝蜜果肉里维C有 58毫克，相当于每天推荐量的 60%，这个数据来自农业农村部 大前年水果营养报告。膳食纤维更是高达 4.2克/100克，比苹果多出 1倍多。农业农村部检测显示菠萝蜜果皮含锌 0.8毫克/100克，是香蕉的 3倍。不过要注意吃多了果糖可能闹肚子，建议每次别超过 300克。那些籽儿虽然营养，但消化不了就别硬吞，煮成粥或者磨粉才好吸收。