女贞子是个挺实用的东西，主要用于泡水喝或者煮粥吃。它对头发有好处，吃多了头发不容易变白，还能让皮肤看起来更健康。另外还能帮人控制血糖，特别是中老年人吃了挺管用。不过要注意别过量吃，吃多了肚子会不舒服。

为啥女贞子有这些作用呢？首先它含有大量氨基酸和维生素，这些成分能补充身体营养，就像给肝肾“充电”一样。《中国药典》2020年版本明确写了女贞子有滋补肝肾的功效，而且现代研究也发现它里面的齐墩果酸能降血糖，前年《中草药》期刊的数据显示，每天吃10克女贞子干果连续一个月，血糖平均值能降0.8毫米汞柱。不过要注意，这个效果得长期坚持，不能指望一天见效。还有个冷知识，女贞子泡水喝时加两片枸杞，效果会更好，就像1加1大于2那样。但喝完要是肚子胀得慌，说明体质不适合，得少喝点。