一般建议宝宝出生后半个月左右开始补钙，母乳或配方奶喂养的都适用。这时候宝宝每天需要600毫克钙，但母乳里钙含量只有300毫克，配方奶每100毫升约含30毫克，都不够用。补钙同时要搭配晒太阳和吃维生素D，帮助钙吸收。

为什么选这个时间点呢？根据中国居民膳食指南2022版，新生儿每天钙需求是300毫克，但母乳喂养的宝宝到满月时钙摄入量能达到400毫克，配方奶喂养的能达到600毫克。这时候补钙能刚好弥补奶里的缺口。研究显示，6个月前每天钙摄入不足800毫克，容易导致佝偻病。比如上海儿童医学中心2021年调查，坚持补钙的宝宝骨密度比不补的高出15%。晒太阳每天15分钟能合成30微克维生素D，正好满足宝宝每日需求。但要注意别隔着玻璃晒，晒完别马上用防晒霜。