爱好者说啊一天最多吃十到十五颗枸杞就够啦超过二十颗容易上火呢像早上泡水吃三颗中午吃两颗晚上吃两颗这样分配刚刚好

爱好者再解释为啥是这个数呢首先枸杞里含有甜菜碱和多糖这些成分《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入量不超过二十克干枸杞每十颗大约三克所以二十颗就到上限了不过实际吃的话要考虑体质啊像容易上火的人九颗都嫌多对吧还有研究说过量摄入可能影响矿物质吸收《食品安全国家标准》也说了长期吃超过每日推荐量可能引发肠胃不适呢所以十到十五颗最合适既满足保健需求又避免副作用