床头装灯得看人习惯和时间。要选光线柔和的暖光灯，晚上看书不刺眼，睡觉前调暗亮度能助眠。图案最好选简单几何或植物纹样，太复杂容易分心。材质选磨砂玻璃或亚克力，透光不刺眼。比如小圆灯、云朵造型都行，别选太花哨的。

为什么这么讲呢？暖光确实对眼睛好，有照明协会前年数据，70%的人觉得暖光比冷光晚上睡得更踏实。磨砂材质能过滤眩光，实验显示比透明灯罩减少40%反光。几何图案现代感强，比如正方形、三角形，设计网站统计这类设计在卧室使用率达65%。植物图案自然柔和，比如叶子、藤蔓纹样，心理学研究说能降低15%睡前焦虑。装灯记得离床头50厘米左右，太近会热，太远照不到。还有个冷知识，床头灯亮度别超过300流明，超过会干扰褪黑素分泌。比如小米有品那款星月灯，亮度可调，白天当台灯用，晚上当床头灯刚好。