产后每天吃盐别超过五克左右，正常饮食里自带点盐就行。比如煮菜时撒把盐，但别自己单独加。如果吃得太咸容易得高血压，宝宝也可能受影响。

其实这个量是根据国家定的标准来的。中国居民膳食指南说成人每天钠要控制在1500毫克以内，换算成盐就是3.75克。但产后容易出汗多，身体容易水肿，所以建议放宽到5克。比如坐月子时出汗多的人，可以适当多放半勺盐。数据来源是国家卫健委大前年发布的《中国居民膳食指南（2022）》第5章，里面明确写了产后饮食要少盐。而且盐分过多会让血液黏稠，增加心脏负担，宝宝喝的母乳也可能带点咸味。所以别自己乱加，正常吃菜就够。提醒啊，如果有高血压史或者医生特别叮嘱，得按医嘱来，不能硬套这个标准。