枕子就是用来枕脑袋的，主要作用是支撑颈椎，帮助保持正确睡姿，防止落枕和颈椎变形。晚上睡觉时，枕头要贴合颈部曲线，把脑袋垫高，让脊椎和头部在一个平面上，这样睡觉才不会累，第二天也不会脖子疼。枕头的高度不能太高也不能太矮，太矮的话脖子会悬空，太高的话头部会前倾，都不好。

因为长时间低头会导致颈椎压力增大，容易引发疼痛，所以枕子很重要。数据显示，国家卫健委大前年调查发现，有超过60%的人睡觉姿势不正确，颈椎病发病率比五年前上升了30%左右。正确使用枕头的话，能减少50%以上的颈椎劳损风险，还能改善睡眠质量。比如仰睡的人用中等高度枕头，侧睡的人用稍高的枕头，这样能有效分散头部重量，保护颈椎关节。不过枕头材质也很关键，太硬的会硌脖子，太软的会压得喘不过气，最好选中间有弹性的记忆棉或者乳胶枕。