枕头底下放点啥最实用？放手机容易影响睡眠，但放钥匙不安全，容易掉落。放耳塞眼罩能改善睡眠质量，放暖宝宝可以缓解颈椎。关键得看个人需求，比如学生党放笔记本复习，上班族放充电宝方便起床。

为什么说耳塞眼罩暖宝宝最合适？首先放手机对睡眠伤害大，哈佛医学院大前年研究显示，睡前1小时使用手机，入睡时间延长15分钟，深度睡眠减少20%。而耳塞能降低噪音30分贝，眼罩遮光率超95%，这两个加起来能让睡眠质量提升40%。暖宝宝对颈椎好有数据支撑，中国睡眠研究会统计，60%的颈椎病与睡眠姿势有关，用暖宝宝促进血液循环，能减少肩颈僵硬发生概率。不过要注意温度别超过50度，时间别超过3小时，避免烫伤。另外充电宝虽然方便，但放枕头下被压变形，最好塞进睡衣口袋。