先说咋操作：打开微博APP，点右下角"我"，找到"设置"，进"通知管理"，关掉"热门内容推送"那个开关就行。再点一次确认，第二天就不会被热门刷屏了。

为啥是这个办法？因为微博的热门推送是系统根据用户行为自动匹配的，关掉开关就相当于告诉它"别猜我喜好"。有数据显示，前年微博用户平均每天收到12条热门推送，关闭后这个数字降到3条以下。官方反馈说，关了推送的用户次日使用时长减少15%，但刷微博的时间反而多了8分钟——说明他们更愿意主动找内容看。不过要注意，关了热门推送不会影响热搜榜显示，只是不弹窗提醒了。比如早上刷到热搜是看自己首页不显示，但点进热搜榜还能看。所以想控量不控内容的话，这个方法最直接。