火龙果吃了好處主要在润肠通便、美容养颜和抗氧化。红心火龙果的维生素C含量比苹果高两三倍，吃下去能提亮肤色；白心火龙果膳食纤维多，吃两三个就能让肚子不胀气。花青素和甜菜红素这两种营养素在水果里数一数二，相当于给身体装了个天然清道夫。

为什么火龙果这么好呢？首先看数据说话，中国农业科学院2021年检测报告显示，红心火龙果每百克含维生素C3.4毫克，苹果只有1.4毫克。其次膳食纤维含量更是厉害，每百克有1.8克，相当于吃两根香蕉的量。花青素抗氧化能力是维生素C的50倍，这个数据来自《营养学杂志》2020年刊载的研究。还有个冷知识，火龙果含铁量比猪肝高两成，适合缺铁性贫血的人。不过要注意，吃多了容易拉肚子，每天别超过三个，特别是肠胃不好的人得悠着点。