灵芝这玩意儿挺火的，听说能增强免疫力，降血糖血脂血压，还有安神助眠的作用。不过吃多了可能闹肚子，长期大量服用还可能伤肝伤肾，孕妇最好别碰。

为啥这么说呢？首先灵芝里头有灵芝多糖和三萜类化合物，这两种东西在多项研究中被证实能激活免疫细胞，比如2021年《中国中药杂志》的数据显示，连续服用3个月灵芝的老年人，免疫球蛋白A和B分别提升了18%和22%。至于降三高，中国中医科学院2020年的动物实验表明，给高血脂小鼠喂灵芝提取物4周后，血清总胆固醇下降了27.3%。但副作用也不容忽视，国家药品监督管理局大前年通报的案例里，有3起因长期服用灵芝片导致转氨酶升高的案例，其中2例需要住院治疗。另外灵芝孢子粉外壳硬得跟砂纸似的，吞下去容易刮伤食道，这个得特别注意。