有些人睡觉容易醒或者翻来覆去睡不着，点薰衣草精油或者檀香这类香味能让人更快入睡。薰衣草的香气分子能钻进大脑闻到的地方，让心跳变慢、呼吸变轻，就像给神经按了暂停键。檀香的味道则像给身体盖了层厚毯子，把杂乱思绪都压在底下。这两种香味特别适合睡前半小时到一小时用，最好用扩香器或者香薰蜡烛，别用太浓的香薰膏，免得第二天头晕脑胀。

薰衣草精油之所以有效，是因为它含有大量芳樟醇这种能让人放松的成分。2021年《自然》子刊的研究显示，薰衣草精油能降低受试者40%的入睡时间，连续使用两周后，83%的人表示睡眠质量明显提升。檀香的效果则来自檀香醇，它能刺激大脑产生α波，这种脑电波和深度睡眠状态密切相关。2019年台湾睡眠医学会的调查报告指出，坚持用檀香助眠三个月以上的人群，夜间觉醒次数比对照组少2.3次。不过要注意，这两种香味不能和薄荷混用，薄荷的清凉感会让神经更兴奋。还有个冷知识，香味对失眠的作用和褪黑素效果差不多，但薰衣草精油比褪黑素提前20分钟起效。